MIKROVERKKOKURSSI

Itsemyötätunto työelämän voimavarana

  • Työelämässä riittämättömyyden tunne, jatkuvat vaatimukset ja sisäinen kriitikko voivat kuluttaa voimavaroja enemmän kuin huomaammekaan. Itsemyötätunto ei tarkoita vaatimustason laskemista tai itsesääliä, vaan kykyä kohdata omat virheet, epäonnistumiset ja kuormitus rakentavasti sekä jatkaa eteenpäin.

    Tällä kurssilla opit, mistä itsemyötätunto rakentuu, mitä hyötyä siitä on työhyvinvoinnille ja kuinka voit vahvistaa sitä käytännön arjessa. Saat konkreettisia keinoja tunnistaa mielen kriitikko, suhtautua itseesi lempeämmin ja asettaa terveitä rajoja ilman, että motivaatio tai tavoitteellisuus kärsivät. Näin vahvistat omaa jaksamistasi, palautumistasi ja kykyä kohdata työn haasteita pitkäjänteisesti.

Teemat

itsemyötätunto
työhyvinvointi
palautuminen
jaksamimen
voimavarat
hyvinvointi
Write your awesome label here.
KOULUTTAJA

KATJA SIRVIO

Intohimoinen väitöskirjatutkija ja kasvatustieteiden maisteri
  • 4 moduulia 
  • Monivalitatehtäviä ja tiivistelmät kurssin keskeisistä opeista
  • Kurssi on suunnattu sote-alan esihenkilöille
  • Suomenkielinen. Tekstitykset ovat tulossa pian.
  • Joustava aikataulu – opiskele omaan tahtiin.
    Koulutuksen kokonaiskesto n. 30 min

Kehitä rakentavampi suhde itseesi

Työelämässä virheet, epäonnistumiset ja riittämättömyyden kokemukset ovat väistämätön osa arkea. Kurssi auttaa ymmärtämään, mitä itsemyötätunto todella tarkoittaa ja miksi se ei ole sama asia kuin itsesääli, laiskuus tai vaatimustason laskeminen.

Opit tunnistamaan sisäisen kriitikkosi toimintaa, suhtautumaan hankaliin tunteisiin hyväksyvämmin ja rakentamaan itsellesi uudenlaisia ajattelumalleja, jotka tukevat sekä hyvinvointia että työssä onnistumista.

Vahvista jaksamista lempeyden ja rajojen avulla

Kurssi tarjoaa käytännönläheisiä työkaluja itsemyötätunnon harjoitteluun arjen työtilanteissa. Tutustut siihen, kuinka omien ajatusten tunnistaminen, yhteinen ihmisyys ja ystävällinen suhtautuminen itseä kohtaan voivat lisätä psykologista joustavuutta ja vähentää tarpeetonta kuormitusta.

Lisäksi opit, kuinka itsemyötätunto auttaa asettamaan terveitä rajoja, huolehtimaan omasta palautumisesta sekä ylläpitämään motivaatiota ilman jatkuvaa itsensä arvostelua. Kurssilta saat keinoja rakentaa kestävämpää työarkea niin itsellesi kuin työyhteisöllesikin.

Kurssin sisältö

Kouluttaja

KATJA SIRVIO

Intohimoinen väitöskirjatutkija ja kasvatustieteiden maisteri
Väitöskirjatutkija ja kasvatustieteiden maisteri Katja Sirvio selvittää kiperiä kysymyksiä työelämän kuormittavista tekijöistä sekä kouluttaa ja luennoi hyvinvoinnin laajasta kentästä. Hän työskentelee Kokkolan yliopistokeskuksella kasvatustieteen yksikössä tutkijana ja opettajana. Lisäksi hän on Mindfulnessohjaaja CFM®.

Katjan koulutusten ydin on monitieteisyydessä. Hän yhdistelee kasvatustieteen, psykologian, sosiologian ja uusimman aivotutkimuksen kiehtovia tutkimustuloksia käytännönläheisiksi ja innostaviksi koulutuskokonaisuuksiksi.

Aiemmin Katja on työskennellyt Tampereen yliopiston kasvatustieteiden ja kulttuurin tiedekunnassa opettajana, opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamien hankkeiden koordinaattorina sekä opintohallinnon työntekijänä. Katja kouluttaa ja luennoi laajasti eri puolilla Suomea ihmisenä ja yhteisönä kasvun ja kehittymisen teemoista.
Patrick Jones - Course author