MIKROVERKKOKURSSI

Mielenterveys kuntoon suoliston hyvinvointia edistämällä

  • Suolisto vaikuttaa paljon muuhunkin kuin ruoansulatukseen. Sen hyvinvointi liittyy mielialaan, stressiin, tulehdukseen, aivojen toimintaan ja koko kehon tasapainoon.

    Kurssi auttaa hahmottamaan, miten suolistomikrobisto, ravinto, liikunta, uni, stressi, antibiootit ja länsimainen elämäntapa voivat vaikuttaa mielenterveyden taustatekijöihin. Saat tutkimukseen pohjautuvan kokonaiskuvan siitä, miten suoliston hyvinvointia tukevilla valinnoilla voidaan vahvistaa kehon ja mielen tasapainoa osana kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Teemat

suolisto
elämäntavat
tulehdustila
mielenterveys
ravitsemus
mikrobisto
Write your awesome label here.
KOULUTTAJA

SATU PEKKALA

Suolistomikrobien asiantuntija, tohtori & akatemiatutkija
  • 6 moduulia 
  • Monivalitatehtäviä ja tiivistelmät kurssin keskeisistä opeista
  • Kurssi sopii sote-, hyvinvointi- ja ravitsemusalan ammattilaisille sekä muille suoliston ja mielen yhteydestä kiinnostuneille
  • Suomenkielinen. Tekstitykset tulossa pian
  • Joustava aikataulu – opiskele omaan tahtiin.
    Koulutuksen kokonaiskesto n. 3h

Ymmärrä suoliston ja mielen yhteys

Kurssi auttaa ymmärtämään, miten suolisto ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa. Opit, miten suolistomikrobisto osallistuu ruoansulatukseen, immuunipuolustukseen ja suoliston hyvinvointiin sekä miten suoliston tila voi liittyä kehon tulehdustasoon.

Saat kokonaiskuvan siitä, miten ravinto, stressi, suoliston oireilu ja tulehdus voivat kytkeytyä mielenterveyteen. Kurssi auttaa tarkastelemaan mielen hyvinvointia myös kehon ja suoliston toiminnan näkökulmasta.

Tue mikrobistoa arjen valinnoilla

Kurssilla ravitsemusta käsitellään suoliston hyvinvoinnin näkökulmasta. Opit, miksi kuidut, kasvikset, hapatetut ruoat sekä Välimeren ja DASH-ruokavaliot voivat tukea suolistomikrobistoa ja lisätä lyhytketjuisten rasvahappojen muodostumista.

Samalla saat ymmärrystä siitä, miksi antibiootit, prosessoitu ruoka, emulgointiaineet, punainen liha, stressi, vähäinen uni ja luontokontaktien puute voivat kuormittaa suolistoa. Kurssi auttaa hahmottamaan, miten nämä tekijät voivat liittyä tulehdukseen sekä suoliston ja mielen väliseen yhteyteen.

Kurssin sisältö

Kouluttaja

SATU PEKKALA

Suolistomikrobien asiantuntija, tohtori & akatemiatutkija
Satu on tutkinut jo 10 vuotta suolistomikrobien ja ihmisen välistä vuorovaikutusta niin hyvässä, kuin pahassa. Hän on kirjoittanut kansantajuisen kirjan ”Suolistomikrobit ja terveys – Hyvinvointia koko keholle”, joka julkaistiin 2020. 

Satu on filosofian tohtori molekyylibiologiasta ja toimii akatemiatutkijana Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa terveystieteiden alalla. Hän on myös bakteriologian dosentti Turun yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa.

Satun erityisosaamista on suolistomikrobien yhteys aivoihin ja mieleen, ravitsemuksen suotuisat ja epäsuotuisat vaikutukset suolistomikrobeihin, suolistomikrobien hyvät ja huonot vaikutukset ihmiseen, sekä kuinka voimme muokata suolistomikrobistoa.
Patrick Jones - Course author