MIKROVERKKOKURSSI

Stressinhallinta työelämässä

  • Työelämä kuormittaa meitä eri tavoin, eikä stressiä voi aina välttää. Ratkaisevaa on se, miten tunnistamme kuormituksen merkit, säätelemme omaa toimintaamme ja hyödynnämme työyhteisön tukea ennen kuin kuormitus kasvaa liian suureksi.

    Kurssi antaa käytännönläheiset työkalut stressin ymmärtämiseen, psykologisen joustavuuden vahvistamiseen ja työssä jaksamisen tukemiseen. Opit tunnistamaan kuormituksen varhaiset merkit, hyödyntämään kehollisia, kognitiivisia ja yhteisöllisiä säätelykeinoja sekä vahvistamaan omaa palautumistasi ja toimintakykyäsi myös vaativissa työtilanteissa.

Teemat

stressi
työhyvinvointi
palautuminen
jaksamimen
kuormitus
stressinhallinta
Write your awesome label here.
KOULUTTAJA

KATJA SIRVIO

Intohimoinen väitöskirjatutkija ja kasvatustieteiden maisteri
  • 5 moduulia 
  • Monivalitatehtäviä ja tiivistelmät kurssin keskeisistä opeista
  • Kurssi on suunnattu sote-alan esihenkilöille
  • Suomenkielinen. Tekstitykset ovat tulossa pian.
  • Joustava aikataulu – opiskele omaan tahtiin.
    Koulutuksen kokonaiskesto n. 45 min

Ymmärrä stressiä ja tunnista kuormituksen merkit ajoissa

Stressi kuuluu työelämään, mutta pitkittyessään se voi heikentää hyvinvointia, palautumista ja työkykyä. Kurssilla opit ymmärtämään, miten stressi syntyy, miten keho ja mieli siihen reagoivat sekä milloin tavallinen kuormitus alkaa muuttua haitalliseksi.

Saat selkeän kokonaiskuvan stressin vaikutuksista sekä käytännön työkalun oman jaksamisesi arviointiin. Opit tunnistamaan kuormituksen varhaiset merkit ja puuttumaan niihin ennen kuin ne johtavat pitkittyneeseen ylikuormitukseen.

Vahvista omia voimavarojasi ja hyödynnä työyhteisön tuki

Hyvinvointi rakentuu pienistä arjen teoista. Kurssi esittelee konkreettisia keinoja säädellä stressiä kehollisesti, ajattelun tasolla ja yhdessä työyhteisön kanssa. Lisäksi tutustut psykologisen joustavuuden periaatteisiin, joiden avulla voit kohdata haastavat tilanteet rakentavasti ja suunnata huomiosi siihen, mihin voit itse vaikuttaa.
Opit hyödyntämään käytännön menetelmiä, jotka tukevat palautumista, vahvistavat vuorovaikutusta ja auttavat ylläpitämään toimintakykyä myös kuormittavissa tilanteissa. Näin voit edistää sekä omaa että koko työyhteisön hyvinvointia pitkäjänteisesti.

Kurssin sisältö

Kouluttaja

KATJA SIRVIO

Intohimoinen väitöskirjatutkija ja kasvatustieteiden maisteri
Väitöskirjatutkija ja kasvatustieteiden maisteri Katja Sirvio selvittää kiperiä kysymyksiä työelämän kuormittavista tekijöistä sekä kouluttaa ja luennoi hyvinvoinnin laajasta kentästä. Hän työskentelee Kokkolan yliopistokeskuksella kasvatustieteen yksikössä tutkijana ja opettajana. Lisäksi hän on Mindfulnessohjaaja CFM®.

Katjan koulutusten ydin on monitieteisyydessä. Hän yhdistelee kasvatustieteen, psykologian, sosiologian ja uusimman aivotutkimuksen kiehtovia tutkimustuloksia käytännönläheisiksi ja innostaviksi koulutuskokonaisuuksiksi.

Aiemmin Katja on työskennellyt Tampereen yliopiston kasvatustieteiden ja kulttuurin tiedekunnassa opettajana, opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamien hankkeiden koordinaattorina sekä opintohallinnon työntekijänä. Katja kouluttaa ja luennoi laajasti eri puolilla Suomea ihmisenä ja yhteisönä kasvun ja kehittymisen teemoista.
Patrick Jones - Course author